احدث رجيم فى العالم

أحدث رجيم بالعالم لإنقاص الوزن كالأتي :

يوميا ً ولمدة أسبوع واحد 00000 أجمع كل ماتشتهيه من خضروات وفواكهه :7_1_104[1]:
!! وأنتبه !!
لان ماستجمعه أعرف من الأن إنك ستأكله ( نئ ) أي غير مطهو 00 علي سبيل المثال
الخضروات : البسلاء 00 الجزر 00 البطاطس 00 الخس 00 الطماطم 00 الجرجير 00 اللفت00الكرنب 00 القنبيط00 الفلفل البارد 00 إلخ من مثل هذا الأصناف التي يمكنكم تناولها من دون طهي
أما الفاكهه : فكل أنواع الفاكهه من دون تعديد أو امثله
مع ملاحظه هامة ؟ وهي أن تكون كمية الخضروات أكبر من كمية الفاكهه أي يكون تناولك في اليوم ثلاث وجبات علي النحو التالي وجبتين خضروات نيه ووجبة فواكه نيه
يمنع منعاً نهائيا تناول أي عصائر أو مشروبات غازية
هام جدا : هذا الرجيم يعتبر علاج من حالات الإمساك بكل درجاته
بسبب كميات الألياف الكبيره في الخضروات والفاكهه وخاصة وهي غير مطهية
أي سيشعر من يقوم بإتباع هذا الرجيم بنوع من الليونه وربما الإسهال الخفيف
يجب شرب الماء يوميا فيما لا يقل عن 8-12 كاساً
يفضل إتباع نشاط رياضي ولو كان رياضة المشي يوما لمده خمسة عشر دقيقه
أو يمكن ممارسه نط الحبل وإليكم بعض التفاصيل عن هذا الرياضه الممتعه

نط الحبل
نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن يمارسها الجميع لإكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..
‏ ونأكد علي الذين يرغبون في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كان هناك من يعاني من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

نط الحبل هو بالفعل الرياضة شبه الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وننصح من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

000 أخصائي تغذية 000


( منقول )